2016年2月22日 星期一

FORCE 學員分享→ 教練 : JOPHINE / 學生 : IDA











教練:Jophine 
學生:Ida 

以前自己從來不太運動,想瘦都只光靠少吃,但自從過了26歲,漸漸發現少吃竟然瘦不下來了!這時才發奮圖強的決定開始運動,從今年2015五月開始,每個月固定的在Force Fitness上一對一教練課兩堂搭配平時自己跑步,一個月時間體脂從30降到了24,成就感真的非常大,也一直聽到身邊的朋友說:「你瘦好多」,真的讓自己笑的合不攏嘴了XD 
雖然體脂降了後開始飲食無控制的亂吃,但體脂跟體重都還是維持在25左右,每次吃美食時都真心喜悅不帶罪惡感的享受,真的是運動後帶來最大的禮物!! 
在Force Fitness運動時也很深刻體會到教練們的用心以及開朗活潑的氣氛,陸續推薦了身邊的朋友加入運動,雖然朋友知道了過去從不運動的我竟然在上健身房運動都嚇炸了,但看到我的明顯改變他們也真心認同的加入了我的運動行列,好東西真的就是要跟朋友分享啊! 
恭喜Force Fitness開了第二店唷!

2016年2月18日 星期四

FORCE 學員分享→ 教練 : 小莫 / 學生 : 蔡欣穎





教練:小莫 
學員:蔡欣穎 
一開始來到了force fitness,原本很害怕自己會三分鐘熱度所以拜託朋友一起報名,沒想到最後堅持到現在的只剩我自己,從一開始的trx團體課到現在的教練課,每週至少兩到三天到教室報到,這對容易喜新厭舊的雙子座來說應該是奇蹟吧(笑),其中很大的原因都要歸功於force的教練。很感謝一開始上trx團體課時選到了Drew教練的課,他的專業和細心幫助我減少了許多一開始的不安感,慢慢的看到自己的進步。另外也非常感謝我的PT教練小莫,總是非常的親切、正向又有耐心,在每一個我覺得自己堅持不下去的瞬間不停給予鼓勵,才能堅持做完那些看起來不可能完成的課表。 

健身,是一件有點辛苦但又讓人忍不住沈迷的事情,看起來簡單的動作重複做,然後堅持住這個重覆,很感謝我現在的教練們,讓我知道,原來我們都比自己想像中的還要強一些。

2016年2月17日 星期三

FORCE 學員分享→ 教練 : 鳳梨 / 學生 : 李淑芬



   



教練:鳳梨 
學生:李淑芬 
有一天翹班跟朋友喝下午茶,聊者聊者就提到了大家年紀到了不可以這麼放縱自己,應該要朝健康的生活邁進!最近練了幾堂TRX覺得很不錯要我去體驗看看。心中暗想甚麼是TRX呀?回家立馬上網GOOGLE一下,出現懸吊訓練?培訓美國海豹突擊隊的訓練?這也太難了吧!但又發現出現的圖片很多都是美女耶!尤其貴婦孫芸芸在家都在練,我們無法過著貴婦般的生活但應該可以練個美女貴婦的身材吧!立刻預約體驗! 

第一次上鳳梨教練的課真是驚艷!就是個小鮮肉,說話輕聲細語的小帥哥。心裡想應該很輕鬆,想想等會上完課要去哪個餐廳吃飯呢?沒想到一堂課下來覺得鳳梨是個惡魔,為甚麼我的腿不聽使喚地頻頻發抖,連下樓梯都有困難了。好不容易從二樓走到地下一樓停車場開車又發現我的手也酸痛的快要轉不動方向盤了。隔天開始更恐怖的事是對著馬桶想要哭!坐下去大腿痛得哇哇叫,要起身也快爬不起來了!我這個平常不運動的熟女足足痠痛一星期。第二堂課告訴自己我不能白白浪費了第一堂課的痠痛,還是準時的找鳳梨教練報到。後來發現每上一堂課身體就進步一點,到現在只會運動後隔2天痠痛一下下。 

練習一陣子的TRX加強了我的核心訓練,鳳梨教練就開始幫我量身訂做適合我的重量訓練,並教導正確的飲食觀念。因為現在新觀念,體重數字不是最重要的,體脂及身體線條才是應該在意的點。2014年8月我的體脂率29%現在2015年11月降到了25.3%,我的體重沒有下降多少可是同事朋友們都說我瘦了,身材變好了!雖然離美女貴婦的身材還有段距離,但很開心自己都有在進步中,鳳梨教練真是功不可沒! 

運動是一件很美好的事情,可以解除壓力增進身心靈的健康。陪著我們運動的人更是重要!為我們量身訂做適合的運動,保護我們不受傷,關心我們的飲食及日常生活,讓運動變成一件開心的事,這樣才能把運動融入生活中持續下去!


2016年2月16日 星期二

FORCE 學員分享→ 教練 : 圓圓 / 學生 : Ming





















教練:圓圓 
學生:Ming 

        我在到force運動之前,一直都有慢跑的習慣,每天大概都會跑個5~6公里,所以從不覺得自己體能很差,也不認為高體脂跟我有關(驕傲)。就這樣持續了好幾年後,突然有一天開始覺得跑步跑得好膩,然後覺得自己的身體也沒什麼進步,正好在這時看到外國明星在流行練TRX,覺得好像很有趣、很帥而且可以瘦得很漂釀,於是這就成了我去force的契機。

 
        然而在第一節TRX下課以後,我有一種後腦被重擊的感覺,原來好多看似「還可以」的動作,做起來可是一點都「不可以」,如果我的肌力有幸可以跟巨石強森比的話,那大概離他在200個星球以外,於是我的第一節TRX就在手忙腳亂、肌肉痠痛中結束了。然後命運的安排,我又該死的站上了inbody,熊熊發現原來我的體脂居然高得嚇人,這才體認到原來每天只做有氧是不夠的,重量及肌力訓練更不可少!就在這時我的教練圓圓她成了我體能的救星,我下定決心要跟著她上一對一的課程,我跟她說我希望能成為體能超好的米蘭達珂兒!(對!你沒聽錯!就是那位是超模,我整個臉皮超厚) 


        圓圓是一位非常棒的教練,她會在每節課幫我規劃訓練不同的肌群,採循序漸進;並且在上課的過程中,很仔細的跟我解說每個動作該用力的地方、訓練到的部位等等,而且會緊盯著我練習,只要有姿勢不正確都會馬上調整(而且她數學很好喔,都不會少數每個動作的次數(哭)),還會經常給我很多正確的運動觀念。於是在她的努力之下,我漸漸開始可以掌握每個訓練動作,用對力量、達到每個動作的訓練目的,然後可以感受到訓練後酸對地方。終於不再是當初那個胡亂練一通然後全身痠痛的我。最重要的是我的體脂還在2個半月降了5%,我整個人都要飛起來了,看見鏡子裡更fit的自己實在很開心! 

  
        雖然現在的我離米蘭達珂兒還很遙遠(遠目),但是我卻非常享受於一次次訓練後的進步,這真的是一種成就感。身體是最誠實的,你付出多少,他就會回饋多少。運動帶來健康和愉快的心情,還有好的體態,如果你也想要感受的,趕快一起來運動吧!