2015年12月15日 星期二

[✨ Force 肌力循環訓練 ✨]


是依動作的順序繼續不斷的從事一連串性質不同的運動。其最大的特色是運動與運動之間完全不休息,因此對於耐力與肌力的加強其有顯著的效果。在從事此種訓練時,各種動作的速度應力求快速,以增進動力。然後以其運動時間的長短,來評價訓練的成效。
是以促進全身各部機能與全面性的體能為目的,因此選擇運動項目作為循環訓練之時,應顧及全身各部機能的均衡需要,給予適當的負荷。
此訓練可適用於個人,也可適用在團體同時訓練。它不但可以培養個人的興趣,而且更能引起團體的共鳴。在訓練時間中,對於每個人不僅沒有較大的個別差異,同時可從任何所編排的項目中實施,因此在同一時間內,團體中的每一分子皆可同時做不同項目的運動。在個人訓練之時,可以從運動時間的縮短,來體會出運動的效果,藉以了解本身體能進步的情形。又由於所編排的訓練項目富於變化,因此可在高度的學習興趣中,達成訓練的成效。


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