2015年11月30日 星期一

【輕熟女動起來】Spinning ► 飛輪有氧



 課程   飛輪有氧 Spinning




【輕熟女動起來】健身不可不知的重要步驟:收操




 主題     健身不可不知的重要步驟:收操



運動後的伸展收操是相當重要的,但有很多人都忽略了這個步驟!

輕熟女們在養成固定的健身習慣前,也是常常遭受運動完後好幾天肌肉痠痛之苦~
不管是鐵腿、鐵手臂、全身痠痛,都是激烈運動後常常出現的狀況。
除了熱身,收操也是同等重要。運動完後花個十分鐘收操,絕對是你不會後悔的好習慣

收操的原理很簡單,就是讓緊繃的肌肉在訓練後得到放鬆,使肌肉恢復平衡。
緊繃後如果沒有得到充分的休息,下一次的運動效果可能就沒有那麼好。
如果運動後有確實收操,讓肌肉放鬆、充分休息後,反而可以讓訓練效果變更好喔!



馬上先介紹三個基本的 徒手 收操動作:



動作一  拉筋伸展腿部後側 


2015年11月24日 星期二

【輕熟女動起來】私人教練課 v.s 團體課







打從輕熟女們加入健身的行列以來,最常被問到的問題就是:

你們上的是什麼課?團體課」?還是「一對一教練課」?
哪個比較好? 我到底該怎麼選擇呢?


相信很多人都有這樣的疑問吧,今天輕熟女們想分享一些選擇上的心得給大家做參考。


2015年11月11日 星期三

FORCE周年慶活動*倒數中*

【GOOD NEWS】
Force送給自己最好的生日禮物

就是
🏆
Force八德二店
🏆
即將要在明年登場

我們很開心的把這個好消息
🆒
🗣告訴所有支持我們的會員朋友們
Force期許能會做得更好
能提供更優質的師資、課程與環境給大家🏋🏽🏅
🗣還有還有
凡這次週年慶活動所購買的點數

在八德二店可以使用哦
👈
🏽
👈
🏽🉑🉑🉑


跨店用點機會難得
🉐🉐🉐

11/15之前趕快來買哦
🙌
🏽
🙌
🏽
🙌
🏽
活動訊息詢問請私訊

或撥打專線

02-23659928